貧血に良い飲み物(お茶、ココアなど)

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貧血に良い飲み物

 

貧血予防に効果的な飲み物があります。貧血に効果的と言われているのが、ココアとお茶です。いずれも身近な飲み物なので、簡単に取り入れることができます。

 

ココア

 

ココアは貧血に良い飲み物として度々あげられます。ココアの原料にはカカオが使われており、鉄分を多く含んでいます。鉄分は血の原料となるため、貧血のほとんどの原因である鉄欠乏症に効果があります。

 

また、ココアにはポリフェノールや食物繊維、亜鉛、マグネシウムなど、身体に良い栄養素が豊富に含まれています。寒い時期はホットココアを飲むことで身体を温め、血行を促進し貧血予防にもなります

 

しかし、ココアにはカフェインが含まれており、鉄分やミネラルの吸収を阻害してしまいます。コーヒーよりその量は少ないですが、ココアを飲んで貧血予防をする際はなるべくカフェイン量が少ない物を選びましょう。また、砂糖が多く含まれている商品もあるので、大量に摂取せず適量を飲むようにしましょう。

 

お茶

 

お茶には様々な種類があり、貧血予防に効果的なものも沢山あります。貧血予防に効果が期待できるのが、ごぼう茶、タンポポ茶、紅花茶、しいたけ茶などです。

 

ごぼう茶

 

ごぼう茶は血液を浄化する作用があります。また、ごぼう自体に造血作用があり、血流を良くし貧血を防止してくれます。

 

タンポポ茶

 

タンポポ茶は鉄分を多く含むので、妊娠中の貧血予防にも使われています。また、ビタミンやミネラルなどの栄養素も含まれているため、健康にも役立ちます。

 

紅花茶

 

紅花茶は地中海地域では古来からハーブとして使われてきました。血液循環を良くし、貧血を始め血のめぐりに関わる諸症状を緩和する働きがあります。

 

しいたけ茶

 

しいたけ茶は貧血改善の生薬としても使われています。また、血中コレステロールを下げ、動脈硬化など生活習慣病の改善にも効果が期待できます。